jak pozbyć się

Witam jest to mój 1szy post na tym forum więc doskonały nie będzie. Chciałem się Was poradzić jak odpowiednio trenowac mięsnie brzucha. Mam 178 cm wzrostu, waga mi sie waha w przedziale 68-70kg latem, 70-72kg zimą. Dużo jeżdże na rowerze rocznie ponad 10000km startuje w maratonach kolarskich od czasu do czasu, na basenie tez sie pojawię czasem. [...]

[...] pozbyć się wtedy wiosła z treningu B czy zostawić? Kierując się podpowiedzią GrK dorzuciłbym do treningu A unoszenie hantli w bok na barki a do B facepullsy czy zostawić tak jak jest? I pytanie odnośnie ciężaru robić stałym 5x5 np. Wl 50 kg. I dokładać co tydzień czy robić 50/60/70/80/90 % ?? I dokładać dopiero gdy widzę , że jest taka możliwość [...]

Wiem muszę wykupić jakieś treningi żeby trener mi pokazał jak nogi ćwiczyć, ćwiczę wszystko po trochu tylko nóg nie robię, ogólnie proste ćwiczenia, nie forsuje się zbytnio na zawał. Staram się mało jeść ale.jestem wiecznie głodny, ostatnie 4 lata siedziałem na dupie przed komputerem. Jeśli chodzi o BF to wydaje mi się że jestem szczupły chodź [...]

[...] na łososia czy kurczaka, A jajka? Ser żółty moze byc, ale taki z zawartością tłuszczu ok 20 gram/100gr produktu, gdyz zawiera tłuszcze nasycone i tez w małęj ilosci, gdyz on jak i np masło, margaryna, tłuste sery powoduja wzrost cholesterolu. Białko odgrywa wazna role w procesie odchudzania, przede wszsytkim przsypiesza metabolizm, co teraz ci [...]

Powiedzcie jak można zwalczyć (pozbyć się) ginekomastii. Bardzo prosze o porady - wynagrodze sogami...

koncze teraz pro trena solo i tak jak koledzy pisali do stosowania w pojedynke jest troche za slaby...tzn. zalezy co kto oczekuje - jak chcesz poprawic jakies szczegóły typu pozbyc sie 3cm z pasa, ubic bardziej lape, zaokraglic barki to spoko, ale na jakies spektakularne metamorfozy nie ma co liczyc mnie nie zablokowalo przy dawce 100mg gdzies od [...]

[...] blok jest bardziej hipertroficzny. Właściwie w każdym bloku będziesz budować objętość w bojach w seriach po 5 powtórzeń, które też będą dawać bodziec hipertroficzny. Także jak zapewnisz kalorie, to mięśnie zbudujesz :-)) Uważaj tylko na tę kwestię by w ciągach z pauzą nie przesadzić z ciężarem. CB zakłada praktycznie ciągi 2 x w tygodniu. Raz [...]

[...] kazdym treningu sauna. Woda ze mnie poszla maxymalnie, tluszczyk tez zmalal. Waga zostala na tym samym poziomie, sila do przodu(130+150), powychodzily zyly. Uboczne skutki - jak narazie zadne. Mimo wszystko na moje 80kg wagi 30mg to malo. Kiedys uderze ponownie wino BD 50mg ED z deczka. Chyba ze zdobede zambonika. taka fotka na winie BD [...]

[...] trzeba być specjalnym ekspertem z dziedziny medycyny żeby rozpoznać na zdjęciu włókniaki miękkie. Sugeruję wybrać się do lekarza specjalisty - dermatologa, który określi w jaki sposób można pozbyć się tych zmian skórnych. Sposobów jak kilka, np. chirurgicznie, laserowo, czy za pomocą elektrokoagulacji. W sumie nawet nie musisz iść do [...]

[...] tego tluszczu niewiadomo ile ja chce pozbyc sie tk tluszczowej w sumie to waga mnie nie interesuje jezeli skladaja sie na nia miesnie a robilem trening na mase od wrzesnia i troche juz przybylo miesni:) wiec moze spalacz jakis typowy nadal thermal spd?? jak myslisz?? czy nie jestes zwolennikiem ??bo zauwazylem ze nic nie piszesz na ten temat??

To by było coś wspaniałego taki odcinek o BB, fajnie jakby poruszone zostały kwestie przygotowania do zawodów kulturystycznych, mógłbym nawet podać bloki tematyczne które mogłyby zostać wzięte pod uwagę (oczywiście mówię tu o kulturystach startujących w klasyku, perfekcją by było jakby do grona zaproszonych został Akop Szostak i DR Szukała i [...]

chaz00 posłuchaj miesnie brzucha to partia jak każda inna, wiec także potrzebuje regeneracji, zawsze ludzie chca ja katowac bo wierza że przebrna sie przez pokrywe tłuszczu- nieprawda, wykonujac cwiczenia wielostawowe angazujemy ta partie, i jezeli chcemy zbudowac silny duzy miesien uzywamy cwiczen z dodatkowym obciazeniem, jezeli bedziesz chciał [...]

Chce jak najmniej ale czego się nie robi aby pozbyć się problemów ze skórą twarzy Spodziewałem się trochę mniejszej sumy ale trudno ;] Tylko mam jeszcze dwa pytania, na ile taki "zestaw" powinien wystarczyć i jeśli mam kupować to wszystko z jednej marki/serii czy może jednak mieszać??

Kaczo : wlasnie nie... chce jak najszybciej pozbyc sie brzucha wymiary mnie szczerze nie za bardzo interesuja lepiej 0,5 kg miesa niz 5 kg syfu

Dzieki wielkie za helpa, jak bym miale jakies problemy to napewno sie odezwe :) Pozdrawiam! Do wakacji chce pozbyc sie ok.7-10kg wiem ze jest mozliwe bo rok temu robilem tylko 6weidera nic prawie nie jadlem i bralem tez venoma :] i mialem 73kg ale oponka nadal byla heh

[...] na kazdym kroku,wiec z tym nie ma problemu. Jako tako schematycznej diety nie ma,bo dla niej to niewygodne. Trening aerobowy ma,ale widocznie moze byc zly dlatego prosilem o jakis popis jednego z was. Wydaje mi sie,ze ten trening dla poczatkujacego to zla idea.Wiem,ze ona nie chce miec jakiegokolwiek przyrostu miesni jak tylko pozbyc sie [...]

[...] sposob byl taki : bieganie (min.5razy w tyg po min.30) do tego step(2razy w tyg po 1 godz) silownia (2razy w tyg po 1godz) a tam takie cwiczenie na 'fotelu ginekologicznym' - odwodzenie nog siedzac - super na ten problem i jeszcze lepsze na tyleczek!!! no i oczywiscie skrety z kijkiem od szczotki jak mi sie przypomnialo... powodzeniaaa chatcat

To jak odrastają to jedna sprawa, a druga to jak dokładnie będziemy "ostrzeliwać" głowę. Mogą być fragmenty pominięte i tam mogą rosnąć kłaczki. Można to stosować jako wspomaganie golenia ale nie da rady tą metodą na stałe pozbyć się owłosienia.

Jak mogę pozbyć się "zakwasów" macie jakieś sprawdzone metody??

Witam ja tez zaczalem trenowac boks. nie idzie mi az tak zle lecz jest jedno ale. mam (strach przed bolem zadanym przez przeciwnika)taki ze az boje sie uderzyc i nie wiem co robic bo mam leki ze zaraz on da mi kilka ciosow i koniec. wiecie moze jak tego sie pozbyc??